Creșterea masei musculare în mod natural și inteligent poate fi destul de dificilă, fiind nevoie de multă voință, determinare și adoptarea de noi obiceiuri. Sunt cei care abia încep lucrul la sală, entuziasmați de rezultatele pe care vor să le obțină, însă descurajați de efortul, durerile și oboseala resimțite încă din primele zile.
Mai sunt cei care încearcă de săptămâni sau luni întregi, cu diferite seturi de exerciții, dar nu văd un rezultat care să fie direct proporțional cu efortul depus. Și desigur, cei care stagnează într-un punct, indiferent de cât de des merg la sală sau de exercițiile efectuate.
Pentru toți aceștia există unele metode și produse care îi pot ajuta să depășească pragul critic în care se află în acest moment și le pot face viața mai ușoară începătorilor. Așa că, am apelat la ajutorul lui Albert, specialist în stil masculin la Shavers, și împreună vă oferim în cele ce urmează câteva detalii și secrete despre chestiuni care țin de alimentație, stil de viață, suplimente naturale și multe altele folositoare. Desigur, nu trebuie să renunți la determinarea personală care te poate conduce, în final, spre succesul dorit.
Alimentație și stil de viață
Dieta pe care să te bazezi în această perioadă de remodelare musculară cuprinde multe proteine, vitamine și minerale. Se recomandă consumul a 5-6 mese pe zi, cu porții mici și calculate în funcție de greutate și stadiul în care te afli cu exercițiile fizice. De aceea, este indicat să ceri sfatul unui nutriționist pentru a afla care sunt alimentele care cu adevărat te pot ajuta să susții ceea ce realizezi pe plan fizic.
De cele mai multe ori, cei care muncesc din greu la sală nu înțeleg că un rol important îl joacă dieta, mai ales ceea ce alegi să consum la câteva ore după ce ai plecat de la sală. În general, în dieta zilnică ar trebui să incluzi: ouă, mai ales albușurile, carne slabă de pui sau curcan, legume și fructe bogate în fibre și vitamine, cereale integrale, nuci și alune.
Odihna și somnul sunt la fel de importante precum mâncarea, atunci când vorbim de dezvoltarea musculară și definirea corpului. Nu te suprasolicita la sală din dorința de a obține rezultate mai rapide, pentru că acest lucru nu se va întâmpla, din contră, îți vei face mai mult rău decât bine.
Organismul are nevoie de un proces natural de refacere, fizică, mentală și la nivel de musculatură, iar cel mai bun moment este cel din timpul somnului. Acordă-ți în fiecare zi cel puțin o jumătate de oră de relaxare, fie că practici un hobby, te plimbi, vizionezi un film sau citești o carte.
Echilibrul mental este esențial pentru menținerea tonusului și pentru determinarea de care ai nevoie în fiecare zi pentru a reuși. Renunță pe cât posibil la vicii precum fumat sau alcool, ocolește fast-food-urile și în loc de câteva bucăți de ciocolată la desert alege doar o tabletă sau înlocuiește cu un fruct sau pumn de nuci.
Suplimente naturale Somatodrol
În ceea ce privește suplimentele naturale se recomandă, în special, formulele proteice, pentru asigurarea necesarului zilnic. La fel de binevenite sunt suplimentele cu vitamine și multiminerale din surse naturale pentru un plus de energie, forță și poftă de viață. Un produs recomandat de specialiști este Somatodrol, un complex de ingrediente organice, cu rol de amplificare a rezultatelor obținute în sala de forță, de creșterea naturală a masei musculare și de susținere a randamentului fizic.
Somatodrol conține ca ingrediente active: beta-alanina, vitamina B12, guarana și arginină. Toate aceste contribuie la stimularea secreției de testosteron, pentru mai multă forță, energie și rezistență fizică. Disponibil online la preț redus, Somatodrol poate fi consumat și de către sportivii profesioniști pentru sporirea randamentului și obținerea mai rapidă a unor rezultate. Nu are efecte negative asupra sănătății. Cu Somatodrol poți fi sigur încă de la început că ești pe drumul cel bun, fiind un ajutor pentru cei care dorescă să-și depășească limitele într-un mod inteligent.
Mersul la sală
Dacă ești la început de drum în această experiență este bine ca totul să fie luat treptat. Acest lucru este important pentru starea ta de sănătate și pentru un parcurs cât mai normal, fără excese, accidentări și eșecuri. Este indicat să te axezi mai ales pe exerciții care vizează strict diferite grupe de mușchi, fără să te obosești inutil cu alergări, aerobic sau cardio.
Pentru primele săptămâni sunt recomandate genuflexiunile, flotările, tracțiunile și fandările. Astfel corpul se obișnuiește cu efortul, ritmul de lucru și se adaptează noii rutini săptămânale. Apoi se pot introduce greutățile, exerciții la care este bine să fii asistat de un antrenor, pentru a concepe un plan de lucru conform cu obiectivele și posibilitățile tale fizice la acel moment. Nu uita că orice efort, cât de mic, în fiecare zi este mult mai important și te ajută în final, decât o suprasolicitare care te poate ține departe de sală câteva zile sau săptămâni.
Concluzie
Creșterea masei musculare este un proces destul de dificil, mai ales pentru cei care calcă pentru prima oară într-o sală de forță. Ce este cel mai important este conșientizarea în ansamblu a acestui proces de remodelare corporală. Pe cât de esențiale sunt exerciile efectuate, pe atât de semnificative sunt dieta zilnică, stilul de viață, obiceiurile, suplimentele administrate. Toate aceste, gândite inteligent și în conformitate cu starea ta fizică te pot ajuta să-ți atingi extrem de rapid toate obiectivele.
